Ein Wochenende für alle, die sich selbst neu entdecken möchten – in der Verbindung von Yoga, Tanz, freier Bewegung und achtsamer Körperwahrnehmung. In fliessenden Sequenzen und stillen Momenten erforschen wir den eigenen Ausdruck. Dabei geht es nicht um Perfektion oder äussere Ästhetik, sondern um das Lauschen nach innen: Was will durch mich in Bewegung kommen?
Die Praxis lädt dich ein, die ureigene Lebendigkeit (wieder) zu spüren. Durch bewusstes Atmen, Dehnen, Spüren, Schwingen und Tanzen entsteht ein Raum, in dem Körper, Geist und Seele in Einklang finden.
Der Kurs ist offen für alle – unabhängig von Alter, Vorerfahrung oder Beweglichkeit. Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, dich selbst auf neue Weise zu erleben und der Freude an freier Bewegung Raum zu geben.
TAGESABLAUF
Alle Kursteile sind optional und können je nach Bedarf besucht oder auch einmal ausgelassen werden.
Anreisetag
18:30 Gemeinsames Abendessen
19:45 – 21:00 Kennenlernen der Gruppe und Einführung
Weitere Kurstage
07:00 Morgenpraxis
ab 08:00 Frühstück
09:15 – 12:00 Yoga und Tanz
12:00 Mittagessen
13:00 Mittagspause
15:00 – 17:30 Yoga und Tanz
17:45 – 18:30 Zeit zum Sein / spontanes Programm abgestimmt auf die Gruppenbedürfnisse
18:30 Abendessen
20:00 – 21:00 Optionales Abendprogramm, z.B. Singen oder gemeinsamer Abendspaziergang
Abreisetag
07:00 Morgenpraxis
ab 08:00 Frühstück und Zimmer räumen
09:15 – 12:00 Yoga und Tanz
12:00 – 12:30 Integration & Ausklang
12:30 Mittagessen
13:30 Kursende
MITBRINGEN
Bitte bringen Sie folgendes mit:
1. Für drinnen: Bequeme und dehnbare Kleidung am besten im Schichtenprinzip. (Warme) Socken.
2. Für draussen: Allwetterkleidung und gute Schuhe, die auch dreckig werden dürfen.
3. Falls vorhanden: Strapazierfähiges Tuch (z.B. Schal), an dem gezogen werden darf (wird für Dehnungs- und Tanz-Übungen eingesetzt. Nicht geeignet sind elastische Thera-Bänder oder Yogagurte).
4. Das Antoniushaus stellt Airex Yogamatten zur Verfügung, die etwas dicker sind als die meisten handelsüblichen Yogamatten. Wer gerne seine eigene Yogamatte mitbringen möchte, kann dies selbstverständlich gerne tun.
Leitung: Gerda Imhof ist Dipl. Yogalehrerin YCH, Masseurin und Ourdoor Guide aus Luzern. www.gerdaimhof.ch
