Raum schaffen für achtsames Naturerleben im Alltag
Waldbaden, oder Shinrin-Yoku wie es im Ursprungsland Japan genannt wird ist eine natur- und achtsamkeitsbasierte Methode der ganzheitlichen Gesundheitsförderung, welche in den 1980er Jahre vom japanischen Ministerium für Gesundheit zur Prävention von chronischem Stress und stressbedingten physischen und psychischen Erkrankungen definiert worden ist.
Mittlerweile ist Waldbaden/Shinrin-Yoku auch hierzulande ein wissenschaftlich anerkannter Ansatz der Gesundheitsförderung, welcher nachweislich positive Auswirkungen auf das Immunsystem, das Herz-Kreislaufsystem und die Entspannungs- und Regenerationsfähigkeit von Körper und Geist hat und bei regelmässiger Praxis das allgemeine Wohlbefinden fördert.
Was Sie erwartet:
Wir erleben gemeinsam die Kraft des achtsamkeitsbasierten «Eintauchens» in den Wald (japanisch Shinrin-Yoku) in fünf Dimensionen:
1. Kraft der Stille
Geführte Waldbaden-Sequenzen, Atemräume, meditative Gehwege. Stille als Ressource, nicht als Leere.
2. Kraft der Langsamkeit
Entschleunigung als Gegenbewegung zur Dringlichkeitskultur und stetiger Beschleunigung des Alltags. Sinnesbasierte Wahrnehmungsübungen, achtsame & kreativ Naturkontakte, bewusste Pausen.
3. Kraft der Regeneration
Wissenschaftlich fundierte Natur- & Embodimentübungen zur Förderung der Lebensbalance; Alltagstaugliche Regenerationsrituale und Tiefenentspannung.
4. Kraft der Einkehr
Reflexionsimpulse, Journaling, Naturmetaphern, innere Orientierung im Hier & Jetzt.
5. Kraft der Verbundenheit
Gemeinschaftliche Naturerfahrungen & Rückbindung an die eigene „innere Natur“.
Da wir nicht sportlich orientiert in die wunderbare Morschacher Natur «eintauchen», eignet sich dieses Wochenende für alle, die einen ganzheitlichen Ansatz der regenerativen Gesundheitsförderung kennenlernen möchten, sowie auch für Menschen in anspruchsvollen Lebenssituationen oder in Rehabilitationsprozessen.
Vorausgesetzt ist einzig, dass Sie auch bei allenfalls nassem Wetter gerne draussen sind und sich trittfest bewegen können.
Es braucht keine Vorkenntnisse für die Teilnahme.
Leitung: Nadine Gäschlin, Lic rer pol, Gründerin und Leiterin der Waldbaden Akademie Schweiz seit 2019; somatische Traumatherapeutin
